ladnie ladnie

Nooooooooooo teraz widzę resztę fot i ładnie - brak tłuściocha :-D Mięso z masłem orzechowym? no tego to u mnie jeszcze nie było %-)

Nooooooooooo teraz widzę resztę fot i ładnie - brak tłuściocha :-D Mięso z masłem orzechowym? no tego to u mnie jeszcze nie było %-) Wszystko do nadrobienia :-D Adkens - musi być %-) Dzisiaj plecy i klatka 1.wioslowanie hantlą 5 s x 20/15/12/10/10 x 8/10/15/15/17 2.Sciaganie drążka do klatki 4 s x 12 /12/12/12 × 4/4/5/5 sztabek 3.Wioslowanie [...]

aj tam bardzo ładnie jest i widać progres :)

Bardzo ładnie plecki pracują u Ciebie :-) też liczę na więcej filmów! Dobrze Ci to idzie :-)

ten na filmie to jakiś wyliniały %-) może taki wadliwy okaz się trafił %-) Dzisiejszy trening Nogi Uginania podudzi siedząc 3s MCNPN 3s Uginania podudzia stojąc 3s Prostowanie nóg na półleżąco 3s Przysiady 3s (mały ciężar) Prostowanie nóg siedząc 3s Przysiad bułgarski 3s Odwodzenia na pośladki 3s Taki lajtowy trening dzisiaj, bo nogi były robione [...]

Sylwia Karpiu to nasz kolega Rafał -mały kulturysta :-)) i nawet ładnie pachnie.. no chyba, że po treningu %-) Dzisiaj poszedł trening barków i czworobocznych Wyciskanie na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min [...]

dobry plecak ;-) podoba mi sie tylni akton barków, widac go ładnie i jest dosyc duzy ;-)

łądnie siła się rozkreciła;-D

Przyznaj się ile oleju ładujesz, że masz tak ładnie wybity obszerny boczny :-D

Wszystko ładnie pięknie tylko gdzie fotki formy w takim razie?:) Dobrze, że tego cardio nie masz jakoś zbyt dużo !

Suchutko, za miesiąc będzie mega kosa :-)) A udo z każdej strony wygląda niesamowicie! Dwójka duża, ale i ładnie potrafisz ją pokazać bokiem :-)

Sylwia mi powie... no ładnie Mariusz hehe ;-)

[...] jak my, no nie dogodzisz :) Ja teraz po mojej redukcji widze ile musze tak naprawde dociac na gorze by nogi ruszyly, naprawde bardzo mocno, ale jak juz ruszyly to juz ida ladnie, chociaz pewnie bez jakichs spalaczy czy innych sztuczek to i tak nie bedzie tak sucho jak na gorze, ale do zrobienia, chociaz to trwa i jakby u ciebie mialo trwac [...]

Dzisiejszy trening: rozgrzewka 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/7kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x7kg / 10x8kg / 8x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x25kg / 10x30kg / 8x35kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 6kg/7kg/7kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 30 z [...]

Bardzo ładnie ci spada, gratuluję :-)

Zrzutu miski nie będzie bo jest dużo rzeczy domowej roboty, babcinych których składników nie mam jak podliczyć :-)) Miska ogólnie trzymana bardzo ładnie, wpadł kawałek serniczka, troszkę podjedzonej masy podczas robienia ciast. Szkoda, że mało komu smakowało moje bezcukrowe ciasto orzechowe :-( Wczorajszy trening (chciałam jak najbardziej [...]

WCZORAJSZY TRENING: rozgrzewka 6min interwały bieżnia 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/ 8x12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x35kg/ 10x35kg / 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/8kg/9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: [...]

no przy pracy fizycznej to się fat ładnie pali

W poniedziałek ma być ładnie i ciepło to się pewnie opale trochę

Nie wiem czemu tak jakoś wydaje mi si3 że ładnie tam